Sample Sidebar Module

This is a sample module published to the sidebar_top position, using the -sidebar module class suffix. There is also a sidebar_bottom position below the menu.

Sample Sidebar Module

This is a sample module published to the sidebar_bottom position, using the -sidebar module class suffix. There is also a sidebar_top position below the search.
Статьи
ЕВРОПЕЙСКИЙ ИНСТИТУТ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
  • Register

Заключительная статья от ведущих диетологов Украины О.В. Швеца и А.А. Мартынчука в которой они ответят на часто задаваемые вопросы, которые возникают у людей, решивших похудеть. (Здесь находятся ПЕРВАЯ и ВТОРАЯ часть статьи)

ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ, СВЯЗАННЫЕ С УМЕНЬШЕНИЕМ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА

Как можно определить нормальный и избыточный вес?

В настоящее время врачи используют специальный показатель под названием «Индекс Массы Тела» или ИМТ, чтобы решить, каким является Ваш персональный вес — недостаточным, нормальным или избыточным.

ИМТ ОЦЕНКА МАССЫ ТЕЛА

<18,5 кг/м2 Недостаточная масса тела

18,5-25,0 кг/м2 Нормальная масса тела

25,0-30,0 кг/м2 Избыточная масса тела

>30,0 кг/м2 Ожирение

 

Ваш ИМТ отражает соотношение массы тела и роста

Какие угрозы для моего здоровья связаны с избыточным весом?

Лишние килограммы представляют не только эстетическую проблему. Тучные люди чаще, чем люди с нормальным весом, болеют диабетом, имеют сердечно-сосудистые заболевания, рак, а также множество других проблем со здоровьем. Люди, которые страдают ожирением, имеют меньшую продолжительность жизни, чем люди с нормальным весом. Вот почему так важно, чтобы попытаться сохранить свой вес в пределах нормы.

Если у Вас есть лишний вес, а тем более ожирение, безотлагательно обратитесь врачу для получения квалифицированных рекомендаций. Снижение веса приведет к соответствующему уменьшению риска опасных заболеваний.

Существует ли идеальный способ похудения?

Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Одновременное соблюдение этих двух условий обеспечивает наилучший результат. Зачастую люди представляют потерю веса более сложной, чем это есть на самом деле.

 

Для постепенного стабильного снижения веса расход калорий должен примерно на 500 ккал превосходить их потребление с пищей. Самым простым способом контроля является регулярное взвешивание. Если стрелка весов показывает потерю веса – Вы на правильном пути. Оставшиеся два варианта говорят о том, что Вы либо недостаточно двигаетесь, либо чересчур много едите.

Существуют ли методы лечения, которые могут помочь мне похудеть?

Существуют специальные продукты, диетические добавки и лекарства, специально разработанные для снижения избыточной массы тела. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим доктором перед приемом таких продуктов и препаратов. Он сможет принять обоснованное решение, сопоставив целесообразность и риск для Вашего индивидуального случая.

Тяжелые формы ожирения, особенно на фоне опасных сопутствующих заболеваний, требуют комплексного лечения с применением хирургических методов. Специальные операции, именуемые бариартрическими, позволяют избавиться от нескольких десятков килограммов в течение короткого промежутка времени.

 

Решение о направлении на консультацию к хирургу должен принять Ваш врач совместно с Вами. До операции и особенно после нее Вам понадобится консультация диетолога для составления адекватной диеты.

Как действует лекарства для снижения веса?

Подобные лекарства могут способствовать уменьшению аппетита или влиять на всасывание пищи. Они могут быть показаны для людей, которые:

  • имеют ИМТ 30,0 кг/м2
  • имеют ИМТ в диапазоне 27,0 кг/м2 или больше; и 30,0 кг/м2 в сочетании с диабетом, болезнями сердца, высоким артериальным давлением и уровнем холестерина в крови.

Такие препараты могут иметь довольно серьезные побочные эффекты, поэтому назначаются исключительно врачом и отпускаются по рецепту.

Какие диетические добавки и специальные продукты питания могут быть эффективны для снижения избыточного веса?

Перед человеком, который решил прибегнуть к низкокалорийной диете, встает сразу несколько непростых задач. Уменьшая размеры своих порций, он тем самым ограничивает поступление в организм должного количества необходимых ему веществ, речь идет о витаминах, минералах, микроэлементах. Кроме того, большинство попыток изменить свою жизнь к лучшему с помощью диеты рушатся благодаря неутолимому чувству голода.

 Традиционно подобные проблемы рекомендуется решить с помощью следующих рекомендаций:

  • обогащения рациона витаминами, минералами, микроэлементами как за счет традиционных продуктов (фрукты, овощи, ягоды, отвар шиповника, растительные масла, орехи), так и диетических добавок, регулярного применения поливитаминных препаратов;
  • формирования чувства сытости путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи (сырые овощи, фрукты, продукты, обогащенные пищевыми волокнами и др.);
  • частого дробного приема пищи (до 5–6 раз в сутки);
  • исключения из рациона продуктов, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности, приправы и др.);

Но, если во время соблюдения диеты состав суточного рациона можно ограничить по количеству жира, углеводов, то с белком так не получится. Если организм не будет получать достаточного количества белка, — сформируется ситуация, известная как отрицательные азотистый баланс, т.е. по сути организм начнет тратить энергию за счет распада своих собственных белков, из которых состоят жизненно важные органы и ткани.

Именно поэтому любой выбранный вариант диеты должен быть обеспечен белком, обладающим высокой пищевой ценностью. На практике это чаще всего трудновыполнимая задача.

Помочь ее решить призваны продукты специального питания. Они представляют собой специальные пищевые продукты, предназначенные для контроля массы тела, сбалансированные по своему составу и энергетической ценности, обеспечивающие поступление в организм адекватного количества энергии, макро- и микронутриентов, способствующие повышению эффективности применения низкокалорийных диет в программах коррекции избыточной массы тела и ожирения

В чем суть операций по снижению веса?

С помощью оперативного вмешательства существенно уменьшается объем потребляемой пищи и всасывание отдельных пищевых веществ. Это приводит к быстрой и существенной потере веса. Операция безусловно показана пациентам с тяжелым ожирением с индексом массы тела более 40,0 кг/м2 


Информация об авторах:

Швец Олег Витальевич – доцент, кандидат медицинских наук, главный внештатный диетолог МЗ Украины, директор ДП «Государственный научно- исследовательский центр по проблемам гигиены питания МЗ Украины»

Мартынчук Александр Аркадьевич – доцент, кандидат медицинских наук, научный консультант медицинского центра «Здоровое питание»

Подготовлено по материалам Всеукраинской ОО «АССОЦИАЦИИ ДИЕТОЛОГОВ УКРАИНЫ»

Источник - http://uda.in.ua/рекомендации-по-снижению-избыточной/


<= Читать Первую часть статьи

<= Читать Вторую часть статьи

Меню здоровое питание

Поделиться в соц.сетях:

 

НАША МИССИЯ:

Пропагандировать и внедрять здоровый образ жизни, путем продвижения продуктов здорового питания, поддержки их производителей и потребителей.

Оформить подписку

Зарегистрируйтесь для получения последних новостей, будьте в курсе всех событий нашего Интитута.